Nedjelja, 16 svibnja, 2021

Vitamini za djecu: Kako prepoznati koji im nedostaju?

U Trendu

- Advertisement -

Djeca dok rastu trebaju optimalan unos vitamina i minerala kako bi bili zdravi i pravilno se razvijali.

Nerijetko naiđemo na reklame za određene dječje vitamine i suplemente u prehrani zbog kojih bi mališani trebali biti jači i otporniji.

Međutim, je li takav unos vitamina pametan izbor za djecu?

Šta i koliko djeca trebaju?

- Advertisement -

Stručnjaci tvrde da je djeci potrebno između 1000 i 1400 kalorija svaki dan. U dobi između devet i 13 godina, djeca trebaju od 1400 do 2600 kalorija dnevno, ali to ovisi o tome koliko su fizički aktivna.

Uz kalorije, bitan je optimalan unos vitamina i minerala. Tablica prikazuje koliko bi dijete trebalo dobiti određenog nutrijenta s obzirom na dob, a prenosi ju Healthline.

- Advertisement -

Djeca imaju jednake potrebe za nutrijentima kao odrasli, ali u manjim količinama. Dok rastu, ključno je da unose dovoljno kalcija i vitamina D za jake i zdrave kosti. Željezo, jod, cink te vitamini A, B12 i D su krucijalni za pravilan razvoj mozga u ranim godinama.

No, u pravilu, mališani ne trebaju unositi te nutrijente kroz suplemente. Ona djeca koja imaju pravilnu i uravnoteženu prehranu, ne moraju posezati za tabletama ili sirupima.

Zdravstvene institucije preporučaju da dijete jede raznoliko voće i povrće, žitarice i proteine. Ipak, postoje iznimke.

Grupe koje bi trebale posebno obratiti pažnju na nos nutrijenata su:

- Advertisement -

djeca na veganskoj prehrani
djeca koja zbog zdravstvenih stanja ne apsorbiraju dovoljno nutrijenata
djeca koja su prošla operacije vezane uz probavni sistem

Podijeli s prijateljima
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Ostavite komentar

- Advertisement -
Izvor:Hayat.ba
- Advertisement -
- Advertisement -

NAJNOVIJE VIJESTI

Autoceste kompanija s najvećim profitom u FBiH, veliki skok Violete

Autoceste Federacije BiH kompanija su s najvećim profitom u 2020. godini, zvanični su podaci nakon objava finansijskih izvještaja za prošlu godinu u ovom entitetu.
- Advertisement -

Povezane vijesti

- Advertisement -
Podijeli s prijateljima
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Ostavite komentar